20130307秘诀汇：赵之心讲运动与关节间的关系

肌腱是我们全身里面极其重要的部位，那么你们知道运动所与肌腱在在的误区吗?敬劝收看本期的养生汇听听赵之心的讲解。

本期节目劝到的香港艺人是长春市脑防办执行常务理事赵之心，讲运动所与肌腱在在的误区。

该影片主要文字介绍：

运动所与肌腱在在的误区

误区之一：只要是锻炼身体，不管什么运动所形式，都是有益的

雪地、爬楼梯：雪地、爬楼梯虽是一种很差的锻炼身体方式，但不利于保护肌腱。因为，上山或爬楼梯时肌腱跑步，而山里面时除了自全身重均肌腱还要负担下冲的力量，这样的冲击才会加大对肌腱的损害。在爬楼梯时，肌腱的弯曲度增高，髌骨与股骨之在在的压力也相不应增高，从而导致肌腱的疼痛。

同意：有肌腱病变的青年人不应尽量少雪地、爬楼梯，雪地时上山可以过桥，可同时配带一副轻便的越野鞭子辅助攀登，可减少移动过程里面对肌腱的损害。山里面时，如果有空里面缆车好坐空里面缆车下来。尤其不能提棍子上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，全身焦点较高，且单手要平稳进行，才会使肌腱跑步过大，引起肌腱疼痛，加速肌腱软骨的破损。咏春拳的电子技术特点是肌腱始终出口处于半站立位的静力性支撑，如果长时在在过量举例来说锻炼身体，髌骨肌腱面就才会受到经常的磨擦、受压、冲撞和捻错等，这些都才会加速髌骨软骨的退变，引起肌腱疼痛。

同意：打咏春拳也要结合青年人的实际情况，如果出前为肌腱疼痛的病症，不应适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能加速肌腱的错位

随着岁数放缓，肌腱才会导致退行性变化，这是自然前为象，但因此全然停止运动所则是错误的。青年人不运动所较易患骨质疏松症，全身也才会缺少敏捷性和协调性，较易跌倒造成了比较严重骨折。青年人的锻炼身体一定要但会，不应符合青年人的生理特点。有肌腱弊端的青年人不应尽量不习下站立，如果需下站立，不应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

同意：青年人好进行对肌腱没有损害的运动所，譬如游泳、骑车、散步等。遏制大腿股四头肌的锻炼身体非常极其重要，可使肌肉运动所协调和肌力强化，有利于减轻肌腱病症，强化肌腱周围的力量和耐力及增高肌腱的稳定性，维持和增高肌腱举办活动的范围及减低日常举办活动能力。

此外，减轻身型、减少肌腱的损害和跑步，在肌腱骨肌腱炎的治疗里面起着十分极其重要的效用，运动所加但会肥胖症有利于减轻肌腱的疼痛和加强运动所功能。

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本期香港艺人介绍

赵之心

1976年就读于北京体育大动系排球专业，原重庆大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社才会体育指导员，前为转任长春市医学健身专家客座教授团秘书长、长春市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动所主管客座教授、华北地区排球协才会业训I出口处照护走跑首创里面心电子技术助理、华北地区照护协才会骨质疏松与骨肌腱病研究才会常务理事、长春市脑防办执行常务理事、华北地区婚姻家庭研究才会常务理事、长春市青年联合才会常务理事、华北地区国家击剑队签约体能教练、长春市长跑俱乐部副主席、民营企业联照护工程运动所照护专家组主管专家、长春市亚照护常务常务理事常务理事。